“苏，你已经完全恢复了吗？”

“有人照顾就是不一样啊，苏你好像胖了不少？”

队友们把苏陌围在最中间，七嘴八舌的询问道。

“我知道大家都很想念我，这些问题等训练结束再问我吧，不然老大要发飙了。”

苏陌努了努嘴巴，这时队员们才发现拉热正从球场的另一端走过来，用一副似笑非笑的表情在看着他们。

特林康等人打了个激灵，要知道拉热最不喜欢的就是在训练时偷懒的球员了，见此情形一个个都跑得飞快，马上又回到跑道上继续着体能训练。

拉热倒是也没多说什么，只是伸出两个手指头，不知道的还以为他在比划着“耶”的动作。

“再加练20圈！”

特林康等人听了不禁小腿一软，但这是教练的指令，就算不情愿也只能苦着脸继续跑着。

拉热本来在办公室拿个统计表，但听说苏陌回来了之后，马上放下手头的事情走了出来。

“苏，感觉恢复得怎么样了？”

拉热露出笑容，语气温和的对苏陌说道。

“老大，我感觉已经完全恢复了，恨不得现在就能上场比赛。”

苏陌显摆似的挥了挥手臂踢了踢腿，身上好像充满了劲。

“马特没有叮嘱你不要乱动吗？”拉热赶紧让苏陌把腿放下去：“肌肉拉伤这种伤病看似恢复得很快，但是如果操之过急马上又有大强度的对抗的话，很容易二次受伤的。”

拉热做了这么多年教练，对这种头疼的伤病最了解了。

如果不是接下来的魔鬼赛程，他一定会让苏陌再疗养几天。

“老大，这个我明白，球队的训练师会告诉我该怎么逐渐恢复肌肉力量，我不会逞强的。”

面对拉热苏陌就不敢开玩笑了，老老实实的回答道，

“嗯，最起码要看到马特的评估报告，我们才能决定能不能派你登场，所以这一个星期你还是多做训练吧。”

“好的老大，那我先去训练了。”

苏陌在医院待了这么久时间，都快憋坏了，看到那些熟悉的训练器材，简直像看到了亲人一样。

训练师已经提前指定好了一系列的康复训练计划，因为苏陌已经三个多星期没有打比赛了，而且在康复期间又补充了不少营养，体重难免有点增加。

首先苏陌要做一些低强度的有氧运动，比如慢跑、游泳之类，既可以帮助他恢复体能，又能减掉体重。

在体能恢复了一些之后，训练师才会安排苏陌做系统的力量训练，增加核心力量。

这两个过程要持续大概三四天的时间，在那之后队医马特会再给苏陌做一次检查，只有在确认他的拉伤位置一切正常，苏陌才算是完全康复了。

苏陌遵照着训练师的安排，每天都刻苦的训练着，甚至比没受伤之前训练得时间还长。

训练师担心他这么训练会牵动伤势，不得不严格控制他的训练时间。

就这样训练了三四天之后，再配合饮食上的调整，苏陌的体重恢复到了正常水准，整个人的体能和力量也都恢复了大半。

队医马特对他做了详细的检查，最终确定苏陌的肌肉拉伤已经完全康复，可以正式复出比赛了！