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第39章 来雪雪,我们啵一个!(求推荐票)

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“好的。”

胡列娜走到杠铃器械前,站好身体。

云浩将两头分别装上了十公斤的杠铃片,然后让胡列娜双手拿捏在固定位置,将卡箍搭在后肩上。

“好了,现在站稳身体,你直接往下坐下去就好了,记住当你的大腿与地面平行就可以了……”

胡列娜按照云浩所交代的方式坐了几下,发现背部肌肉受到了充分挤压。

就这样做了十组,每组十个,一共一百下。

“来坐在凳子上,然后还是这个动作,双手缓慢往上举,将背部肌肉充分拉伸。”

......

千仞雪一直在旁边看着,也在学习这杠铃的使用方法。

但是看到云浩和胡列娜一直那么亲密接触,心里很不是滋味。

于是,在胡列娜做完了一个循环后,就果断说自己要试试。

云浩也不好拒绝,就让她上了。

“你在旁边指点我,这样我才会学得更快。”千仞雪急忙说道。

“你放心嘛,我也会好好照顾你,不可能让你独自练习嘛……”

说着,云浩就开始指点起千仞雪,胡列娜就一个人待在一旁,感觉又被晾在一边儿了。

她只好先尝试去练习练习哑铃,等千仞雪做完了,她再上!

“好了,现在开始进行前面的锻炼!”

云浩将板凳搬到杠铃下方,让千仞雪躺下去。

“抬起双腿,做一个蜷缩的姿势,但是上半身不要动。”

“对,就是这样,然后抓住杠铃!”

云浩双腿叉开,坐在了板凳上,几乎快要贴近千仞雪的身体了。

总感觉这个姿势怪怪的!

咳咳!!

“现在开始托举,十组,一组十个,不管如何都不要使用魂力,你放心,在你快不行的时候,我会给你加点力!”

“嗯!”千仞雪点了点头,此时她已经满脸的汗水,那火辣的身材当真是诱人心魄。

千仞雪开始托举,云浩稍微呈前趴的方式,双手同时以掌平放在卡箍的正下方。

就这么做了起来……

而整整两个时辰,千仞雪和胡列娜在云浩的帮助下,做了几个来回,中途也有休息。

真的已经精疲力尽了,汗水淋漓!

而直到胡列娜都离开了,千仞雪都还没有要走的意思。

她想要再做一会儿,于是继续让云浩带领她。

又是拼命做了十组,这才决定停下来休息。

“怎么样,有我教你是不是很爽,感觉自己升华了,以前做的那些体质锻炼就跟没做一样?”云浩得意洋洋地说道。

“还行吧,你的方法确实很管用!”千仞雪说道。

“那...雪雪,既然你都这么认可我了,来,我们啵一个吧!”

云浩胆大妄为地说道。

“我啵你一脸,一天就知道想屁吃......”

千仞雪直接给了云浩一个鄙夷又嫌弃的眼神。

额!

哎,被拒绝了!

想我当年撩妹百发百中,如今却还是败给了千仞雪。

男人,难啊!

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