当大力和胡一菲都进入了屋子里的时候，张伟说了一句：“你们完了，以后的苦日子就要来了，当年，大力给我制定的男友力提升计划表可以说让我每天都活在水深火热里。”

“不是吧！！”众人一脸欲哭无泪。

(第二天)尖叫鸡的叫声，在每个人的的房间中响起，尖叫鸡的响声让3601和3602所有住户都醒的差不多了。

“一菲，你干什么呀？现在才六点半呢。”众人都处在起床气的状态，当然，除了胡一菲，张伟和大力。

“今天是周日，我知道今天你们都手上都没有工作，所以今天一天你们都给我打起精神来运动，别以什么工作来找理由逃避，现在给你们两分钟洗漱，两分钟之后集合，如果我没见到你们，弹一闪伺候。”众人当然想拒绝，但是他们也知道弹一闪的威力。

“2公里跑步，现在开始，一二一、一二一，曾小贤，你在干什么？赶紧跟上，信不信弹一闪伺候？”曾小贤听到之后，立马加快了脚步。

清晨路上的行人都用不明所以的眼神看着这一队晨跑的人。

“胡老师，休息一下行不行？”赵海棠说。

“当然可以，休息十秒一个弹一闪。”胡一菲露出“和蔼可亲”的笑容，这笑容让在场的所有人不禁起了一身鸡皮疙瘩，加快了脚步。

〈晨跑过后〉“累死了。”“一菲，能不能不要这么拼命？”众人瘫在沙发上说。

“这不会拼命，经过我的推算，这个运动只会到达人体每天所需的运动量，而现在因为你们不经常运动，所以才会这样。”大力说。

“可这又有什么用呢？”吕子说。

“至少可以帮你们减掉肚子上的肚腩，让你们身板硬一些，如果像张伟一样，每天都在锻炼，还可能会练出腹肌。”大力说。

“我去，炮儿，你都练出腹肌了！等一下，大力是怎么知道的？难道？”吕子乔说<奸笑>。

这不禁让大力脸红了一下，“好了，别逗大力了，大力说的话，你有在意听吗？”张伟护着大力说。

“休息五分钟过后吃饭，然后接着运动，深蹲50个。”胡一菲说。

“不！！！！！！”众人绝望的哭喊声响彻整栋爱情公寓。