按照书上圣人所写所画的一些锻炼动作，何牧独自一个人在家里进行着尝试。地址失效发送任意邮件到 ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址

不得不说，书上所画的锻炼动作，一开始做的时候，让何牧感到非常别扭。

每一个动作感觉都有那么一点点拧巴。

可是当他完成了其中一套动作后。

他立刻就感觉到，身体发生了的变化。

身体中仿佛有一股气，从丹田的位置喷出，迅速开始在体内的经脉中游走，并且随着一套动作的完成，那股气几乎走遍了下半身。

最终气又会回到丹田之中去，仿佛从来没有存在过一般。

但何牧能够清晰感觉到，他的下肢发生了一些变化。

不光是下肢的肌肉似乎变得更有力道。

就连下肢的骨骼，似乎也变得更加强韧。

这种立竿见影的效果，让何牧感到异常的欣喜。

接着赶紧翻开后面的书页，按照上面的图画继续做动作。

接下来的部分，是锻炼上半身，包括上腹部和整个上躯干。

其中锻炼颈部和头部的动作，做起来最为艰难，甚至做的时候还有那么一点点痛苦。

不过何牧硬是全部都咬牙坚持下来。

当锻炼上半身的一套动作完成，他站直了身体的瞬间。

浑身发出“噼啪”仿佛豆子爆裂的声音。

何牧只觉得全身骨骼筋肉，在这一刻仿佛一下子被打开了，身体中涌出一股热力，瞬间席卷了全身，令他感到非常的畅快。

这种身体上的舒畅，真的是非常难以用语言去形容。

不是前世中所描绘，那种身体变得轻了感觉。

而是一种整个身体都仿佛获得了一份洗涤。

何牧会感觉得，以前的身体似乎很沉重，但是现在变得很轻。

同时他有种感觉，就是现在对身体的掌控更简单。

为了印证这样的感觉，他再次尝试做书上的锻炼动作。

这一次，他想着把两套动作给连起来一起做。

结果自然是非常轻松的办到了。

并且何牧感觉到，连贯两套动作做起来，没有了之前的拧巴，整个身体都获得了一种锻炼，丹田中涌出的那股气，会随着动作游走全身。

随着动作越来越快，他每一次配合动作的呼吸，都感到外部有一股气被吸入。

然后被吸入的气，会迅速在肺部扩散开，融入到他的身体各处。

会让丹田中涌出的气被壮大，在经脉中游走后，慢慢融入到身体中。

完全沉浸于这种锻炼之中去，何牧只觉得身体变得越来越轻。

猛然抬起头，看到他的简牍不知什么时候飞出身体。

伴随着他的动作，悬浮在他头顶的简牍也在动。

他能够感觉到，身体与简牍之间有着某种联系。

伴随着他锻炼的动作，身体中精气神会汇聚起来，然后冲出头顶冲进简牍之中去。

简牍接纳了何牧喷出的精气神，表面上会闪烁起奇异的光芒。

仿佛简牍内部有什么东西在流动，在进行着一种书写和绘制的样子。

经过一段时间的流动，那些纳入简牍的精气神，又会重新被简牍喷出，然后返还给何牧，一瞬间会让他身体受到一种冲击。

然后，随着简牍返还的精气神重新融入身体。

何牧可以清楚地感受到，全身从皮肉到骨骼再到脏腑，每一个细胞都在欢呼雀跃。

真的是在这一瞬间，他的身体仿佛获得了一份升华。

完成了两套动作锻炼，何牧停下来。